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桃園機場今天發生一名外籍男子闖入管制區，爬上準備起飛的華航班機起落架疑企圖偷渡，遭發現阻止，這是桃機史上頭一遭。航警調查，男子身上沒有證件、無入出境資料，國籍身分待查，初判並非瘖啞人士。桃園國際機場公司副總經理但昭璧表示，中華航空編號CI-二八飛往帛琉班機下午一時五十五分於S1滑行道待命準備至南跑道預備起飛時，突遭一身分不明外籍人士由一旁草叢闖入攀爬起落架，後方韓亞航班機機長立即通報塔台指華航飛機起落架有人，飛機立刻停飛。但昭璧指出，航務處獲報立刻會同航警局人員趕到現場，在二時十分許，把這名外籍人士逮捕押回，男子的動機和其闖入動線，目前正由航警局偵訊中。桃機公司也動員所有人力和裝備，提供資料、資訊配合航警局偵訊，希望支援航警在短時間內找出原因。但昭璧說明，據瞭解，闖入男子是一位外籍人士，但到底是哪個國籍尚不能確定，根據航警局轉述，男子身上沒有任何的證件，也沒有任何的入出境紀錄，更不願意配合警方，所以現在還無法確定身分。對外傳這名男子是名瘖啞人士，但昭璧說，根據現場同仁表示，男子並非瘖啞人士，但因為使用語言不是英語而無法溝通，不過可以確認不是旅客。目前警方正在追查男子如何進入滑行道，除透過資料外，也希望能從偵訊過程中了解。但昭璧表示，目前還無法確定該名男子是否要偷渡上飛機，但按照常理來判斷，相信大部分民眾都瞭解，在起落架上飛到高空其實是非常危險的，這名男子心裡面應該也有數，但是他到底上飛機幹什麼，由於男子不願配合偵訊，目前尚無從得知，而這也是桃機史上這是第一次發生這樣的事情。根據了解，男子的行李內有反光背心，瓦斯爐點火器數支，還有一張看不懂的手繪圖，由於男子不願配合查證指紋，目前仍無法確定身分，但懷疑來自白俄羅斯，但警方不願證實。目前研判這名外國男子最可能進入的方式，可能是從其他國家進入台灣，在等待轉機的過程中進入跑道，但警方依舊不願證實相關說法。桃機公司表示，受到事件影響，機場南跑道暫停起降，並於下午二時廿二分重新開放，華航班機停止起飛滑回機坪，一四九名旅客也下機重新安檢，並由華航安排替代航機並於四時四十分起飛。

記者馮珮汶／綜合報導時序飛快進入11月，又要到了每年電商最大檔期雙11購物節，不過隨著節日越來越擴大，現在優惠戰也延燒到了賣場跟超市，量販店跟超市在11月開跑就陸續推出各式超殺優惠搶客，到了11月11日當天更是有許多超狂折扣，以下就整理四家優惠，趕快先做功課吧。x全聯全聯福利中心21週年慶即日起開跑，至12/5共計35天，除了超過300項商品憑福利卡買一送一，今年推出4重好禮，包含PX Pay儲值金支付單筆滿400元3%回饋，單筆消費滿800元5%回饋；憑福利卡單筆每滿400元，抽千萬福利點(10萬點共100名，10萬點等於現金1萬元)、另外使用PX Pay支付單筆每滿400元還可加碼抽GOGORO 2 Plus(市價79800元，共4名)。全聯表示，PX Pay今年首度加入週年慶好禮，除了消費滿額最多5%回饋，只要先以指定銀行信用卡儲值，最高還可再享7.5%回饋；等於最高可享12.5%回饋，祭出多款獨家販售商品買一送一起的優惠，像是高岡屋極品岩燒海苔 (5g*3入/60元)、三好米三和米（一等米）(2.5kg/259元) 、麥維他牛奶朱古力消化餅(300g/92元)等，另外還有多項商品祭出買二送一、第二件5折的優惠。x家樂福家樂福線上購物及商城分別於10/29到11/15推出雙11有購狂系列活動，而且各別優惠活動還可雙組合運用，不但優惠享更多還能獲得倍數紅利點數。11/11~11/13線上購物全館近3萬支商品不論消費金額現折11%，單筆購買11款不同類型商品就送5萬點紅利點數。怎麼搶優惠？家樂福線上購物10/29~10/31會員登錄紅利換現金，完成會員登錄手續，原持有好康卡紅利點數1000點兌換300元現金折扣劵，連續3天完成登錄手續就送一次紅利點數換現金折扣劵。(消費滿1,999元就可使用300現金折扣劵)；11/01~11/03優惠再加碼，連續3天消費滿1,111元現折8%優惠，加碼消費滿2,222元紅利點數20倍送。另外，11/01~11/13連續13天，每晚過12點開始歸零記錄前111位消費者，只要消費不限金額可獲得特別過爐的龍山寺招財香火袋；期間每天一件指定商品超殺折扣，最低下殺4.5折，指定商品包含飛利浦HD2105智慧萬用鍋、伊萊克斯完美管家UV淨蹣直立吸塵器、橘子工坊天然低敏親膚洗衣精補充包、王品台塑牛排餐劵/紙尿褲系列、Dyson v10 sv12 Fluffy無線吸塵器、3M特暖冬被新2代發熱纖維、桂格即沖即食大燕麥片1100g 6入 、一匙靈洗衣精1.5KG補充包 6入 、國際蒸汽烘烤爐、老協珍熬雞精14入二件等。▲愛買雙11優惠。（圖／業者提供）x愛買愛買量販即日起至11/11實體門市加網路齊推年度最回饋優惠，11/9-11/11三天搭配「Happy Go Pay」史上最狂賺點數，包含使用Happy Go Pay手機支付單筆滿1111元以上，回饋Happy Go點數11倍送(含原來1倍)，單筆最高回饋1500點；消費滿1111元點數11倍送外，刷指定信用卡再加碼送110點。愛買表示，同時推出500款日韓商品最低5折起，100款商品買一送一，環保可丟馬桶「拭拭樂濕拭衛生紙20抽」買一送一，每包24.5元，「依必朗洗衣精補充包2000g」買一送一，每包49.5元，「UCC經典風味濾掛式咖啡經典風味(8G)24入/盒」買一送一，每盒318元，「舒潔香氛抽取衛生紙100抽*8包」買一送一，每串99.5元。另外，蝦皮商城與愛買線上購物攜手打造「雙11地表最強電商超市」，11/4~11/10輸入蝦皮超市X愛買專屬折扣碼滿799元現折100元，全店199元免運；11/4愛買線上購物在蝦皮平台還有整點激殺商品5折起，12:00開賣「多喝水檸檬風味氣泡水560ml*24」原價600元 特價399元，13:00開賣「TESCOM 大風量保濕負離子吹風機TID292TW」原價699元 特價399元，和23:00開賣 「崇德發黑麥汁250MLx40瓶 原價1200元、特價600元等。▲頂好年終慶推出百項民生用品「天天低價」。（圖／業者提供）x頂好頂好超市則是歡度年終慶，即日起至11月6日祭出超過近百項民生用品「天天低價」，期間內超過20間強檔品牌商品滿百再享折扣優惠，預計此波年終優惠慶將提升整體業績1至2成。頂好表示，針對超過千款民生用品，啟動長期優惠的回饋，不僅全台均一價，也挑戰市場最低價，年終慶期間超過近百項商品推出天天低價，搭配超過20間強檔品牌折扣優惠活動，不僅包含知名飲品大廠可口可樂、悅氏系列商品，祭出滿100元再折10元的優惠；也針對女性消費者，推出衛生棉品牌商品全面滿200元再折20元的活動；此外，居家必備用品P&G全品牌也推出滿200元再折22元的優惠折扣。更多三立新聞網報導雙11網購攻略 18萬名牌包一元起標、狂送萬份珍奶披薩胎兒壓恥骨痛爆！她坐博愛座遭嗆「大陸人」 2句擊落魔人不覺得有錯！買賣球員卡爆衝突 桃警擅查網友個資已經沒瓜葛！王瞳不投資收回50萬 斷了和艾成「這關係」【Yahoo雙11不買會後悔】👉11/1~11/10暖慶刷一波👉秒殺時時樂！點這裡搶👉每日最好康！手刀快買👉最省全攻略！拜讀後衝👉心理測驗！未來5年後的你

▲ (翻攝YouTube/ Tolt around the world)台北市 / 張原紘 綜合報導現在有不少外國人都喜歡來台灣觀光旅遊，就是看準台灣的各種風俗民情、自然風光，但YouTube上才出現一支影片，以「不要去台灣」為標題，內容更說「台灣只有高樓和工廠」、「台灣自然景觀毫無生命力」等批評字眼，但仔細一看，卻發現完全是反串，影片中用畫面把台灣的各種自然美景一次展現，讓人看完超感動。"不要去台灣" 影片疑批台灣觀光Youtube頻道「Tolt around the world」近期發布一支影片，要大家不要去台灣，影片一開始就寫「台灣只有高樓和工廠」，但畫面卻配上台灣的森林、高山，看起來相當溫暖；接著說「台灣自然景觀毫無生命力」，但卻配上富有生命的野生動物，像是彌猴。狠批台灣... 原來是講反話!2分多鐘的影片，全部都在說反話，出現了許多台灣的美景、美食、人文，到了影片最後才說「不要去台灣，你將會迷上『感動心台灣』」，才知道原來這整部影片是在讚美台灣。感動人心! 網紛紛大讚:太美這支影片目前已有12萬人觀看，不少網友看到都覺得好感謝，認為這支影片的專業水準相當高，不僅是構圖、運鏡、色調都很專業，「真的有拍出台灣傳統文化與現代融合之美！ 看完這影片心中充滿著深深地感動，也讓我回憶起自己從小到大所生長的根」、「哇....你有事嗎?把它拍得那麼美...!!??」；也有人笑說「終於有一個不是把 #台北 當 #台灣 的 真•台灣影片了」，更開玩笑說「我只能說你拍的非常不專業，不專業到我都跪了，按訂閱跟鈴鐺了...」等等。  原始連結更多生活相關新聞夯片「不要去台灣」網友反讚：拍得太好不只洋蔥很行 抗癌蔬果Top5曝光50年沒見過 台東金針花11月還在開產地高麗菜價崩跌 農民批農委會唱衰假牙迷思 用牙膏清潔戴著睡覺都不行今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（德國之聲中文網）正所謂"患難見真情"，《世界報》的文章"中國曾想如此在最後一刻拯救民主德國（So wollte China 1989 in letzter Minute die DDR retten）"開頭處如是寫道。該文章追溯到1989年的"六四事件"，三天之後，東德社會統一黨（SED）政治局委員埃貢·克倫茨（Egon Krenz）便在德國媒體的鏡頭前公開表示，北京做了重新恢復秩序的事情。民主德國人民議院隨即也发表了團結性表態：中國的"人民政權"為恢復秩序和安全被迫動用了武器，不幸導致大量人員受傷甚至死亡。當年的6月12日，《世界報》繼續寫道，東德外長奧斯卡·菲舍爾（Oskar Fischer）向中國外長錢其琛重申了兩國之間緊密團結的兄弟情誼。三個月之後克倫茨在訪華過程中再次向中國表達了"並肩作戰"的態度。1989年10月底，輪到中國回表誠意。幾個月以來，越來越多的東德人，多為年輕人，經由匈牙利和捷克斯洛伐克逃離祖國。即使讓埃裡希• 昂納克（Erich Honecker）下台、克倫茨親自接任東德最高領導人一職也無濟於事。"中國准備不遺余力"1989年10月27日，曾參與改善中國和東德關系的時任中國建設部長林漢雄召喚民主德國駐華大使羅爾夫·博瑟爾德（Rolf Berthold）。《世界報》查閱的文件中包含了一份博瑟爾德所寫的簡短報告指出，林表示，民主德國社會主義的命運不僅對中國社會主義的勝利，而且對世界社會主義而言也具有戰略意義。"中國領導人准備不遺余力地支持保障民主德國社會主義制度"。林漢雄明確表示，鑑於民主德國復雜的勞務人員狀況，中國願意為該國提供勞務人員，具體人數和相關專業由民主德國選擇。為避免東德外交人員回絕，林漢雄特別強調，由於事關政治援助，民主德國為此無需支付外匯，可以通過貨物償還。另外，中方也做好了立刻采取行動的准備，林漢雄甚至可以臨時出訪東柏林，但他仍需征求中共中央委員會11月初全體會議的相關意見。官僚主義誤事？自1982年擔任駐華大使的博瑟爾德自然體會到此次談話的意義。《世界報》接著敘述道，他在同林漢雄會面後立刻在當天下午向克倫茨发出加急電報。然而，由於公務纏身，克倫茨於次日才抽出時間閱讀此封來自北京的電報。他劃下電報重點後將其轉发給民主德國部長會議主席威利·斯托夫（Willy Stoph）。斯托夫於10月30日在給克倫茨回信中提出自己的建議：向駐華大使发出加急快報表示，民主德國黨和國家領導人對中共領導人的援助意願表示感謝，並將很快邀請林漢雄同志對民主德國進行訪問，與相關部門展開具體會談。斯托夫在信中補充道："如果你（克倫茨）同意的話，請立刻安排发出電報。"然而，民主德國的官僚機構未能及時行事。雖然斯托夫和外長菲舍爾的辦公室之間只有10分鐘的步行距離，電報的措詞被進一步修改後於11月1日才被送達民主德國外交部。之後該答復估計被直接送往北京，但是相關外交文件中並未留檔。與此同時，菲舍爾從外交部遠東事務負責人克勞斯·措恩（Klaus Zorn）那裡了解到，目前在民主德國國企鐵道車輛建造公司就職的918名中國工人工作表現良好。但是，措恩指出，不能在未經具體核實條件的前提下籠統答應增加額外中國勞務人員，要視具體項目和從業人員相關技能而定。《世界報》指出，通過措恩的報告可見，措恩沒有理解北京的意圖。中共不是想讓中國勞務人員在東德接受培訓，而是想讓民主德國自由選擇所需人員。1989年11月2日，斯托夫在民主德國部長會議上公布了來自中國的"援助意願"。五天之後，在一次又一次的大規模抗議游行的強大壓力之下，民德政府於宣布集體辭職。中國的"好意"未能派上用場。作者: 安靜

泰北高中創校至今已經超過一○三年，多年來一向致力於推行品德教育，教導學生惜福感恩，幫助異國的弱勢民眾、學生，讓愛飛到非洲，並且要身體力行，近年來更全力推動國際化，培養學生全球視野，一雙合腳的鞋子，可以讓他們遠離「沙蚤」寄生所導致的雙腳紅腫潰爛，甚至會有致命的危險。二○一八年泰北高中首次響應「舊鞋救命，送愛到非洲活動」的活動，非洲貧窮地區的情況，泰北高中結合品德教育與全球化公民意識的行動方案，全校師生、家長們都表現出滿滿的愛心，共襄盛舉，共募集廿七袋合計四六二雙鞋，捐助遠在非洲弱勢人民；今年再次響應秋季募集活動，除了舊鞋以外，新增加了夏季舊衣、舊包的收件與募集，募集日期自十月廿一日至十月廿八日共為期八天，包括高中、國中甚至附設幼兒園的師生、家長、校友們，積極參與。校長陳建佑表示，經過八天的募集所得到堆集如山的鞋子、衣物、書包等物資，已經於十月卅日在泰北高中師生們的祝福之下，將一袋又一袋裝滿了愛心的各種物資裝運上貨車，希望那些遙遠的小朋友與家人們，能在聖誕前夕，收到來自泰北高中的充滿愛心的禮物，同時讓泰北高中的學生有了國際觀，更學習到知福、惜福、再造福，也希望透過這樣的活動課程，培養學生的愛心與善心。

「二○一九二水國際跑水節」於昨日上午在二水鄉林先生廟揭幕，舉行感恩祭、祈福開幕式、圳頭祭、神轎跑水，以三牲獻禮感恩先民開鑿八堡圳，福佑百姓年年大豐收，感恩儀式由彰化縣長王惠美擔任主獻官，交通部觀光局副局長周廷彰、二水鄉長蘇界欽等地方人士與祭，今年以「通圳三百年感恩三世紀」為主軸，策劃邀集鄉內老中青三代組成三百人啦啦隊，開幕當日在水圳邊歡喜迎賓，感受三百年前先民篳路藍縷及瞭解先人開墾拓荒的歷史意義及文化內涵，接著由彰化縣文化局副局長許俊宏擔任引水人，身穿簑衣引導參加人員、宮廟神轎、祈福民眾進入八堡圳水道跑引水，為彰化縣祈福納財，同時緬懷先人、飲水思源。王縣長表示，八堡圳通圳三百年，今年二水國際跑水節比往年更熱鬧，感謝天、感謝地、感謝先人在三百年前這麼有智慧興建了八堡圳，讓農民灌溉農田無後顧之憂，農特產品也很豐碩，二水有優質的農產品，包括白柚、苦瓜、胭脂茄、芭樂等，這兩天也能在農產市集選購，還有許多地方性的活動，透過活動感念先人，有飲水思源的意涵，並且將二水的好山好水認真行銷出去。周副局長表示，八堡圳特有的水圳節慶是彰化重要的文化資產，在各界的努力之下，也將二水國際跑水節變成一個國際級的活動，有許多外國團體參加創意跑水，活動結合在地文化、農特產品及感念先人開鑿水圳的意涵，是地方重要的觀光資源，觀光局一定會與縣府、地方合作推廣彰化縣的觀光景點。彰化縣盛大文化慶典活動「二○一九二水國際跑水節」是一個深具歷史故事，闡揚先民鑿水圳開發彰化平原的節慶活動，由交通部觀光局、彰化縣政府、二水鄉公所，共同精心策劃六大項廿七單元精彩活動，內容有莊嚴祭典、跑水體驗、跑水馬拉松、國際交流、社區劇場公演等，呈現二水獨特的文化節慶面貌。八堡圳每年特別在跑水節活動期間開放民眾跑水體驗，同時進行「跑水創意在地秀」，今年有大葉大學國際學生、二水鄉社區社團組隊參與，分為路面秀、水圳秀、舞台秀三場，另外「國際青年跑水團隊」有十二個國際青年組隊體驗。

新北環狀線上個月完成初勘，朝通車營運再邁進一步，昨（二）日市長侯友宜率領陳純敬、吳明機、謝政達副市長及捷運局長李政安，與沿線里民以接力形式在環狀線車站大跳快閃舞，透過簡單的舞步帶動現場氣氛，加強新北環狀線與在地的連結，增添市民對於通車的期待。侯友宜市長表示，新北環狀線是第一條路線全部在新北市境內的捷運路網，全長十五‧四公里，橫跨新店、中和、板橋、新莊四個行政區，新北環狀線同時也是新北市政府推動三環六線計畫之一，與文湖線、環狀線第二階段構成第一環，起點為新店大坪林站，終點至新北產業園區站，共有十四座車站、一座機廠，自民國一百年開始動工。沿線居民也見證了，環狀線從無到有的施工歷程。侯市長進一步說明，新北環狀線串聯板南線、松山新店線、中和新蘆線等多條捷運路網，通車後可以大幅縮短通勤時間，明顯變「快」了。例如從捷運大坪林站到景安站，現行需搭乘松山新店線到古亭站，再轉乘中和新蘆線到景安站，其間一共有八站，搭乘時間約十九分鐘，但環狀線通車後無需轉乘，只需要搭乘四站，可以節省十一分鐘的搭乘時間，另外大坪林站到板橋站，可以減少搭乘三站節省八分鐘，到新北產業園區可以節省廿分鐘。捷運路網帶動便捷交通，新北捷運局以「快」為發想，分別在環狀線大坪林站、景安站、板橋站、頭前庄站和新北產業園區五個轉乘車站，舉辦快閃活動，由副市長謝政達，接棒給新北捷運局長，接著再由吳明機副市長與陳純敬副市長接力，最後一棒交給位於新北產業園區站的侯市長，和民眾們一起跳「新北環狀舞」，活潑音樂搭配四個八拍的舞步，用熱情暖身。

撰文/ 今周刊書摘 Angie張丹茹年輕人是否應該多賺錢時，如果是你，你的答案會是什麼呢？前段時間，我的助理Emma來家裡做客，她死皮賴臉要在我家住。原因是在我家裡住，可以和我痛快聊天。那幾天，我的作息基本上是亂的，因為一聊High，就收不住。每天晚上都聊到超過11點，才依依不捨準備睡覺。和Emma聊到年輕人是否應該多賺錢時，她的回答是：「現在作為學生不在意錢多錢少，做自己喜歡的工作更重要。」如果是你，你的答案會是什麼呢？說實話憑直覺，我的答案和Emma是一樣的。可是仔細思考這個問題，其實選什麼答案不是關鍵。關鍵在於，做了選擇之後，你怎麼看待這個選擇。如果你選擇了年輕時應該多賺錢，你的結果可能會是這樣的：因為把注意力都放在了賺錢上，有了一個核心目標，你做事的時候更加有衝勁。當然，你的結果也可能會是這樣的：因為把注意力放在了賺錢上，哪裡給的工資高，就往哪裡去。最後的結果可能會因為頻繁跳槽，能力沒有得到累積，最後越來越不值錢。如果你選擇了自己喜歡的工作，你的結果可能會是這樣的：雖然一開始的收入不高，但自己真心喜歡這份工作。非常認真而努力地對待這份工作，越幹越出色，漸漸得到了賞識，收入自然而然就多了起來。當然，你的結果也可能會是這樣的：在沒有正式把興趣和工作結合之前，萬般肯定自己的興趣和天賦，投入100%的熱情找自己感興趣的工作。卻在真實的工作環境中，漸漸喪失掉自己的興趣。我身邊也有這樣的例子，因為很喜歡音樂，選擇了和音樂相關的工作。最後卻因為在工作中總是與公司產生對於音樂不同的價值觀，而放棄了這份工作。現實就是這麼的殘酷，你選擇了年輕時應該多賺錢，但不是你想賺就能賺。你是不是有足夠的能力可以賺到相應的錢？你選擇了自己看似喜歡的工作，但誰能確定你能由始至終單純地喜歡幹一件事？問題的關鍵不在於你做了什麼選擇，而在於你做了選擇後，是不是屬於願意為自己的選擇負責到底的這一類人。本文取自《知識變現：微夢想、微行動、微習慣，開啟你的斜槓人生》，今周刊出版【新聞專題】職涯夯趨勢 新世代不一樣延伸閱讀不是每個人想要工作就能有工作，有的失業跟懶不懶無關…★ 更多Yahoo論壇文章少了昆伯擋子彈 豬隊友怎麼辦？殺人案頻傳 邱太三部長會繼續拒絕執行死刑嗎？勇敢是 永遠對「不好」笑著說還好還好一路讓人刮目相看的臺北女生，在倫敦成為「谷歌人」反思斷交潮 建立「中華民國第二共和」________________________

【早安健康／周思潔（歌手、勵志人心作家、心靈導師）】說來也許大家都不相信，我開課十七年來，胖了十七公斤，也就是說，我一年胖了一公斤！也許一般人會說胖一公斤又沒什麼，但是如果和我當藝人時的四十五公斤的體重相比，其實很驚人。去年，我發現我最胖的體重高達六十一．五公斤，這才讓我開始緊張，因為這對健康和外型來說都不是好事，於是我下定決心必須循序漸進瘦回體重四十五公斤。  我花了一年的時間，參考了所有瘦身方法的總和，找出最適合自己，也最健康的方式，我稱呼它為「心滿意足瘦身法」，我用了這個方法，目前已瘦了十三公斤，平均一個月瘦了一公斤。很久沒看到我的朋友都會很驚訝地問我到底是怎麼瘦下來的？現在，我就來和大家分享。  一、飯前至少先喝七百CC的開水 每個人都知道自己的吃飯時間，至少在吃飯前花二十分鐘慢慢喝七百CC的開水，這樣一來，其實已經佔掉胃的部分空間了，那一餐至少不會吃太多。  二、每餐先吃蛋白質，比如肉和蛋，其他什麼都吃 我的原則是不要太勉強自己，這樣才能養成瘦身的好習慣，而不是用激烈的飲食和手段讓自己瞬間瘦下來，這樣反而容易復胖。如果真的很想吃某樣食物，那就去吃吧！只要不過量，無需痛苦的限制自己，如果今天因為吃大餐胖了○．五公斤，這兩天就提醒自己控制一下，讓體重回歸。  三、每天量體重 無論多忙，每天早晚定時裸身量體重，因為這時的體重沒有加上衣物，量出來最準確。飲食得當的話，每天瘦個○．二～○．三公斤是常有的事。  瘦身別苦待自己！只要吃對順序，吃對方法，偶爾犯規也無所謂，下一頁教你「樂在吃」還能狂瘦13公斤的更多秘技！  四、睡眠要充足 以前會發胖的原因之一就是長期睡眠不足，因為我每天凌晨三點半就要起床，為全臺演講的行程奔波，平均每天只睡三個小時，身體沒有辦法代謝和燃燒脂肪，當然會發胖。  五、晚餐不吃澱粉 平常的生活裡，我會盡量在六點前把晚餐吃完，如果當日有重要的飯局才例外，原則就是晚餐儘量不碰澱粉類食物。  六、下午四點以後不進食 這是有特殊任務需要快速瘦身時才會採取的方法。如果要吃就喝一點分子小的乳清蛋白或燙青菜，這兩種熱量都很低，都會讓肚子有飽足感。  七、運動是必須的 尤其在瘦身遇瓶頸期時，運動將能更有效的協助體重下降。  其實我一直強調，瘦身千萬不要苦了自己。我平常第一餐飯後會喝杯咖啡，吃一點甜點，因為這是生活裡讓自己快樂的小小儀式，我不會因為想瘦身減肥就禁止它。而且我的工作常常在晚上課後要和學生吃飯聚餐，總不能跟我的學生說老師現在減肥中，這個不能吃那個不能吃吧，這樣太掃興！  如果有飯局，我一樣會去吃，只是我會控制自己吃的量，過多就打包回家，才不會掃了大家的興。身體是這樣的，當你的細胞告訴你它想吃，你就要讓它吃；當你越壓抑，當它忍不住時，反而吃得更多。有一個方法也許可以解救一時的嘴饞，那就是細嚼慢嚥。當你把食物嚼久一點，腦細胞會接收到彷彿已經吃很多的訊息而得到滿足。如此一來，吃的量也不會過多。  只要吃對順序，吃對方法，偶爾犯規也無所謂，不然人生無法享受口腹之慾還有什麼樂趣呢？即使要瘦身，我也不想強迫自己，要瘦得健康、瘦得開心，才能最有效也最持久。  本文摘自《傻傻的花》／周思潔（歌手、勵志人心作家、心靈導師）／時報出版  …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多相關健康新聞開車姿勢嚇人「捲曲像蝦」！竟是這病睡前一杯助眠？醫師喝到肝壞脾臟腫大減肥吃藜麥代替白飯 別忽略這地雷感冒快快好！4種吃法改善流鼻水、腹瀉停用洗髮精 學會4步驟洗頭逆轉掉髮今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

工商時報【廖育偲╱台北報導】美國聯準會（Fed）如預期降息1碼，激勵美股三大指數30日收紅，其中標普500更刷新歷史新高紀錄，台股10月31日早盤一度強攻，可惜隨後湧現調節賣壓，指標股台積電300元大關得而復失，拖累加權指數由紅翻黑，台指期則相對抗跌，終場反倒小漲6點，收在11,344點。群益期貨表示，台股10月31日開高走低，終場收上影線，雖然呈現假突破格局，但考量上波高點壓力轉作支撐，以及2018年6月初的位置未跌破，配合台幣強升趨勢未歇，短線待指數整理過後，仍屬震盪偏多。外資10月31日持續買超台股69.87億元，目前已連14買，外資期貨淨多單也同步增加457口至58,950口；三大法人淨多單提高1,521口至32,700口；而十大交易人中的特定法人全月份台指期淨多單亦小增268口至26,382口。選擇權未平倉量方面，買權未平倉最大量集中在11,300點，賣權未平倉最大量則集中於10,800點；全月份未平倉量put╱call ratio值從1.58降到1.47；VIX指數小幅上漲0.06至12.25。整體選擇權籌碼面仍舊有利於多方。此外，自營商選擇權淨部位，目前仍以賣出賣權為主要布局；11月選擇權籌碼呈現偏多格局，賣權OI大於買權OI的差距約10.3萬口，買權賣權OI增量皆不足；至於周選方面，買權賣權OI增量相當，當前多空陷入拉鋸。統一期貨分析師劉恆誌指出，回顧整個10月份，原先市場對於雙十連假期間，中美將展開新一輪談判，相對不看好，使股市呈現橫盤整理，不料雙方相談甚歡，加上美股財報也意外報喜，標普500指數成分股中約七、八成優於預期，皆激勵全球股市不斷攀升，台股期現貨同步勁揚。再者，蘋果新機iPhone 11原本也被市場唱衰，然憑著價格策略，開賣以來全球熱銷捷報頻傳，最新財報結果同樣優於預期，預期台系蘋概股將有表現空間，而主計總處上修台灣第三季GDP概估成長率，台股後勢值得期待，惟在中美間協議尚未正式簽字前，仍不宜過度樂觀。